Saúde e Afins

Postado às 08h00 | 28 novembro 2019 |

Regras de trabalho: até onde se esforçar sem prejudicar sua qualidade de vida?

Trabalho e qualidade de vida são palavras que parecem, às vezes, muito distantes para diversas pessoas. Milhares de profissionais dedicam suas vidas ao trabalho e ostentam com orgulho rotinas nada saudáveis como dormir pouquíssimas horas e trabalhar até mesmo em fins de semana ou feriados. Diante disso, surge um dilema: o que fazer para que o trabalho não prejudique sua qualidade de vida? 

Nós da MetLife estamos ao lado dos nossos segurados trazendo, sempre que possível, as melhores dicas sobre desenvolvimento pessoal. Por isso, saiba como você pode encontrar o equilíbrio perfeito entre o seu trabalho e sua qualidade de vida.  

Trabalho não é tudo na vida

Fazemos parte de um sistema totalmente focado na vida profissional e que acredita que o sucesso é o segredo da felicidade. Porém, com o passar dos anos e a rotina extremamente desgastante, a infelicidade bate a porta de milhares de trabalhadores. Nesse momento, é necessário reconhecer que trabalho não é tudo em nossa vida.

O clássico perfil do workaholic, que são pessoas que trabalham 12 horas ou mais todos os dias e não tiram folga em momento algum para alcançar o sucesso, pode até ser bem visto, mas, definitivamente, não é o caminho para conciliar trabalho e qualidade de vida. É claro que o trabalho deve fazer parte da nossa rotina, mas ele não deve ser tudo para nós. 

Tenha uma vida pessoal que seja prazerosa

Que ter uma vida mais leve e feliz? Não aposte todas as suas fichas no seu trabalho. Nossa vida precisa ser aproveitada com boas experiências que vão muito além da rotina cansativa atrás da mesa de um escritório. Uma vida pessoal prazerosa com a família ou amigos é fundamental para recarregar as energias e ter mais disposição para trabalhar com eficiência. 

Pratique exercícios físicos, tenha hobbies, faça viagens, valorize os momentos de lazer com as pessoas que você ama e, acima de tudo, não se sinta culpado em aproveitar ao máximo. Somente dessa forma, você pode encontrar o equilíbrio entre trabalho e qualidade de vida. 

O esforço é preciso, mas sem exageros

Não estamos falando que você não deva se esforçar para se manter no emprego que tanto lutou para conseguir. Pelo contrário, isso deve ser feito, por vários motivos. O problema é quando o seu trabalho toma conta da sua vida a ponto de não deixar mais espaço para ninguém. 

Quando o esforço demasiado no trabalho começa a prejudicar ou inibir sua qualidade de vida, é melhor repensar se essa rotina está lhe fazendo bem. Lembre-se sempre de que se você acabar com sua saúde por causa do trabalho, em algum momento, vai acabar ficando sem ele também. 

O mundo capitalista em que vivemos incentiva o sucesso a todo custo. Mas cuidar de si mesmo é ainda mais importante, por isso, conciliar trabalho e qualidade de vida exige um exercício de equilíbrio constante de tudo que você valoriza no dia a dia. 

Postado às 08h00 | 28 novembro 2019 |

Internet em casa: confira 5 dicas para economizar na hora de contratar seu plano

Com o atual cenário econômico do país é comum cada vez mais querer diminuir alguns gastos extras. A lista do supermercado diminui, os presentes se tornam lembrancinhas, mas mesmo assim parece que ainda é preciso fazer alguns ajustes. 

A maneira mais eficaz de se economizar é modificar algumas das suas despesas fixas que têm mais impacto nas contas do mês. E uma dessas despesas fixas é a internet banda larga em casa, tecnologia que antes era um luxo e hoje se tornou uma necessidade, inclusive para se manter conectado ao trabalho. 

Pensando nisso, hoje nós preparamos algumas dicas para você economizar com sua internet banda larga, fazendo assim com que sobre aquele dinheiro para jantar fora ou fazer uma viagem romântica com seu par.  

1) Conheça seu consumo de internet 

O primeiro passo é entender o que você precisa em relação ao serviço de banda larga.  

Para isso, analise quantas pessoas irão utilizar a internet banda larga e quais os serviços serão acessados por elas, levando em consideração as seguintes recomendações: 

• 1 mega: é indicada para quem quer enviar e receber e-mails, ler notícias ou acessar uma rede social; 

• 5 megas: já dá para ver vídeos, ouvir rádio on-line, fazer download e enviar arquivos; 

• 10 megas: para quem quer fazer tudo isso com mais rapidez; 

• 20 mega: dá ainda mais velocidade, especialmente para downloads e envio de arquivos pesados; 

•  50, 100 e até 300 megas: são voltados para usuários que têm muita demanda de internet - muitos aparelhos conectados no mesmo link de internet, alguém que trabalhe com upload constante de vídeos em alta definição ou mesmo alguém que baixe muitos filmes ou jogue online. 

2) Compare as ofertas 

Agora que você já sabe todas as informações do seu plano atual e da sua real necessidade, você pode pesquisar novas opções de planos e ver o que o mercado de internet banda larga tem para oferecer. 

3) Fique de olho nas promoções 

Verifique se não há promoções ou planos mais acessíveis na sua operadora. 

Consulte todos os planos e combos que ela oferece. Pode ser que a empresa tenha planos mais em conta e que atendam às suas necessidades. Aí é só migrar para um novo plano, sem ter que mudar de empresa, aparelhos ou fazer nova instalação.  

4) Verifique se vale a pena contratar um combo 

Diversas operadoras de internet estão disponibilizando também TV por assinatura ou até mesmo telefone, realizando então descontos no total da fatura de acordo com a quantidade e a abrangência dos serviços contratados. Ainda que isto possa parecer uma boa ideia, deve-se levar em conta a real necessidade de tais “extras”, além da possibilidade de contratar os serviços individualmente em empresas diferentes por um valor ainda menor. 

5) Suspenda o serviço quando for viajar 

Vai sair de férias ou viajar a trabalho? Entre em contato com a empresa e solicite a suspensão do serviço pelo prazo máximo de até 120 dias (o mínimo é de 30 dias). Com isso, a empresa corta temporariamente os serviços prestados e você deixa de pagar pelo que não vai usar. 

Postado às 09h00 | 20 novembro 2019 |

Saúde na terceira idade: conheça 10 hábitos para chegar bem aos 80

Segundo estudos de empresas de pesquisa especializadas no monitoramento da população mundial, estima-se que até 2050 a população de idosos alcance 2,02 bilhões. A partir disso, a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a importância de se “adicionar saúde aos anos” das pessoas, e isso significa que o importante não é apenas a longevidade, mas sim a qualidade de vida alcançada na terceira idade. 

Pensando em proporcionar aos nossos clientes a conquista de um futuro tranquilo, nós listamos neste artigo 10 hábitos para você chegar bem aos 80 e garantir uma saúde melhor. Anote essas dicas:

1) Pratique atividades físicas

A atividade física retarda o envelhecimento e ajuda a prevenir doenças e problemas comuns na terceira idade, como diminuição da coordenação motora, osteoporose, diabetes e problemas cardíacos. Segundo a OMS o ideal é exercitar-se pelo menos 3 vezes na semana.

2) Durma bem

A privação e a má qualidade do sono podem afetar o bom funcionamento do metabolismo e acelerar o declínio cognitivo. Dormir bem pelo menos 8 horas por dia com certeza vai contribuir para sua saúde.

3) Mantenha uma alimentação balanceada

Ingerir alimentos saudáveis como grãos, vegetais, hortaliças, castanhas e alimentos ricos em ômega 3 podem ajudar a tratar e prevenir a perda de memória, bastante comum na terceira idade.

4) Evite o cigarro e bebidas alcoólicas 

É mais que comprovado que o álcool e o tabagismo causam danos à saúde e aumentam as chances de doenças como hipertensão, diabetes, Mal de Parkinson e problemas neurológicos. Se você quer envelhecer bem, é melhor deixar esses hábitos de lado.

5) Beba 2 litros de água por dia

A água possui papel importante na manutenção da saúde. Algumas de suas principais funções são: regular a temperatura corporal, eliminar toxinas e transportar nutrientes para as células do corpo. O recomendado pelos principais órgãos de saúde é consumir, no mínimo, 8 copos de água por dia, o equivalente a 2 litros.

6) Estimule seu raciocínio

Exercitar o cérebro contribui para a manutenção do sistema nervoso e, consequentemente, para um envelhecimento saudável. Atividades como leitura, palavras cruzadas ou até mesmo aprender um novo idioma desenvolvem o raciocínio e previnem a perda da memória.

7) Mantenha os amigos por perto

Pesquisas recentes apontam que a solidão e o isolamento social estão relacionados à doenças físicas e mentais. Portanto, busque a companhia de seus amigos e pessoas queridas, façam passeios ao ar livre e planejem atividades em conjunto.

8) Pratique a meditação para aliviar o estresse do dia a dia

Quando em excesso, o estresse pode causar, além de problemas emocionais, como a depressão, e problemas físicos, como dores de cabeça, tonturas e queda da imunidade. Estudos comprovam que a meditação é uma ótima aliada para relaxar a mente e aumentar as defesas do sistema imunológico.

9) Faça check-ups regularmente

É fato que prevenir é melhor que remediar, portanto, realize periodicamente exames médicos para saber se a sua saúde está em dia.

10) Exercite a gratidão

Segundo uma pesquisa publicada na revista científica Spirituality in Clinical Practice, quem expressa gratidão sobre pequenas coisas da vida têm melhor humor, boa qualidade de sono, são mais eficazes na resolução de problemas e têm menos probabilidades de desenvolver inflamações e problemas ligados à saúde do coração.

O bem-estar, aliado hábitos saudáveis, pode garantir uma vida bastante feliz e proveitosa na terceira idade. 

Postado às 09h00 | 20 novembro 2019 |

Como se alimentam os povos que mais vivem no planeta

Ainda no século XX, o cuidado com a alimentação era hábito majoritariamente de atletas e profissionais de educação física. Nos dias de hoje, as coisas mudaram, e a preocupação tomou conta da sociedade, de modo geral, em busca de uma vida mais duradoura. Nessa linha, o escritor americano Dan Buetnner percorreu o mundo para investigar as regiões em que o número de pessoas centenárias adotou a saúde como foco.

Esses pontos foram retirados de locais como a ilha de Okinawa (Japão), a cidade de Lima Linda (EUA), a península de Nicoya (Costa Rica) e as regiões da Sardenha (Itália) e Icária (Grécia). Essas regiões apresentam em todos os aspectos formas de preservar a alimentação como uma religião, não é por menos que eles servem de exemplo para outros povos.

Nós, da Metlife, estamos sempre pensando em trazer conteúdos que façam nossos leitores refletirem em direção ao equilíbrio. Pensando nisso, listamos algumas dicas dos moradores dessas localidades para inspirar você a conquistar a pró-longevidade.

O que eles recomendam priorizar?

As crianças frequentemente mostram cara feia para frutas, verduras e legumes, recomenda-se que desde a infância seja mantido o costume de se aventurar com alimentos desse grupo.

Preferencialmente três vezes por semana, peixes devem fazer parte do cardápio em porções que caiba na mão. As oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, etc) são supernutritivas. Segundo o estudo realizado pelo Imperial College London, da Inglaterra, e pela Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, comer um punhado por dia, ou aproximadamente 30 gramas, está ligado à probabilidade 22% menor de morrer mais cedo por qualquer doença.

Substituições também são bem-vindas. A tradicional farinha de trigo é rica em carboidratos, portanto, troque por uma linha mais light, como a farinha de aveia, de linhaça, de arroz ou de amêndoas.

Também nunca deixe de beber água! Os povos dessas regiões se hidratam com o líquido acima de qualquer suspeita. Boa ideia é apostar em águas saborizadas com fruta e hortelã ou consumir bebidas quentes como chás para que a ingestão de líquidos não fique comprometida.

O que se deve evitar?

Não é somente o sal prejudicial para o organismo, açúcar é veneno para as veias. O mesmo serve aos produtos industrializados como pizza, lasanha, macarrão, entre outros de fácil acesso nas prateleiras dos supermercados.

Não precisa fugir da carne no prato, porém diminua a frequência. Bifes, hambúrgueres e afins devem ser ingeridos em ocasiões especiais. Não com menos importância, o leite, de preferência, o de vaca, deve ser evitado. As opções de ovelha e cabra estão liberadas.

Planeje suas novas refeições!

Chegando em casa, comece a idealizar menus elaborados e nutritivos. Criar um objetivo de vida é fundamental para enriquecer sua saúde. A Metlife entende que essas mudanças são ricas, mas quando se trata de reflexão de vida, tudo deve ser visto de uma maneira diferente. 

Postado às 08h00 | 19 novembro 2019 |

Saiba como e quando falar sobre depressão com a sua família

Vivemos em um mundo em que somos obrigados a superar diversos obstáculos na vida pessoal e profissional. O problema é que nem sempre as pessoas conseguem o que querem, ficando frustradas e até mesmo deprimidas. Mas como comunicar para sua família que você sofre de depressão? Pode acreditar, esconder o problema só vai piorar as coisas.

Nós da Metlife trabalhamos para que sua vida seja produtiva, saudável e plena, em todos os aspectos. Por isso, você vai saber como e quando falar sobre depressão com sua família. Pode até não parecer, mas os parentes e amigos mais próximos têm papel fundamental nessa fase.

Primeiramente fale com um médico

O maior problema de quem sofre de depressão é a tendência ao isolamento social tanto da família quanto dos amigos. Antes de comunicar aos familiares, procure conversar abertamente com um médico. Ele pode ser útil em uma abordagem com a família mais efetiva  e pode orientar mais sobre essa doença.

Identifique quais são as pessoas de sua confiança

A depressão pode fazer você se sentir a pessoa mais solitária do mundo. Mas quando você a compartilha com pessoas de confiança dentro do círculo familiar, você pode perceber que não está sozinho no mundo. A dica é escolher pessoas da família que você realmente pode desabafar e tem mais intimidade para contar sobre seu estado depressivo.

Esteja preparado para perguntas

Alguns membros da família podem ser incapazes de compreender a tristeza que a depressão pode causar e acharem que é pura manha.  Nesse delicado momento, procure ficar calmo com aqueles que te repreenderem e permita que eles te façam perguntas. Pode até parecer imprudência, mas lembre-se que eles não sabem nada sobre depressão e seus sintomas.

Não fale com muitas pessoas ao mesmo tempo

Embora possa parecer mais fácil reunir toda a família e dizer que você está com depressão, o recomendado é não falar com muitas pessoas ao mesmo tempo. Cada membro da família pode reagir de uma forma diferente e pode ser impossível ter uma conversa produtiva. Para evitar um clima desagradável, fale sobre seu estado depressivo com as pessoas da sua família individualmente ou em pares.

Fale sobre os sintomas da depressão

Vale ressaltar que muita gente não conhece os sintomas da depressão. Você deve falar quais são os sintomas dessa doença explicando como uma pessoa deprimida pode se comportar. Explique quais são os sintomas mais comuns sentidos por você, para que não se assustem quando se depararem com alguns deles. Você também deve deixar seus familiares tranquilos e sem dúvidas à respeito da depressão.

Explique como é o tratamento

Deixe claro para sua família que existem várias formas de tratamento como a terapia e medicação. Informe a todos que o tratamento para a depressão é necessário para você ficar livre dela e que a terapia ajuda a pessoa deprimida a entender melhor os seus próprios sentimentos negativos e como elas afetam a sua vida em geral.

O mais importante é que você tenha todo o apoio da sua família. Diga-lhes para manter as expectativas otimistas e que o tratamento pode durar mais de um ano, em alguns casos. Depressão tem cura!

A Metlife sempre pensa no seu bem-estar e tranquilidade, em todos os aspectos. Oferecemos diversos tipos de seguros vida para que você e sua família fiquem resguardados de quaisquer eventualidades. Nossa equipe está sempre pronta para oferecer uma solução que mais se adequa às suas necessidades.

Postado às 07h15 | 12 novembro 2019 |

Entenda seu corpo: saiba como o ciclo menstrual afeta seus dias e o seu humor

Todos os meses as mulheres passam por um período de variação hormonal, a famosa tensão pré-menstrual (TPM). O que muita gente desconhece, no entanto, é que o estrogênio, a testosterona e a progesterona agem em maior ou menor grau durante o mês inteiro no corpo feminino. Esses hormônios influenciam o comportamento e podem até interferir na performance profissional das mulheres.

A MetLife se preocupa com o seu bem-estar e qualidade de vida e, por isso, desvendamos cada fase destes 28 dias para ajudar você a entender melhor o seu ciclo.

Conhecendo o seu corpo, você terá como lidar com esta montanha-russa de hormônios e, quem sabe, até tirar vantagem da situação. Sabia que há períodos ótimos para se exercitar, por exemplo?

A Trajetória do ciclo menstrual

1º e 2º dias

Nos dois primeiros dias de menstruação, o organismo se ressente da pouca quantidade de estrogênio, hormônio que, entre outras funções, prepara o corpo para a gravidez e protege as células nervosas.

O resultado é a contração do útero, fadiga e as famosas cólicas. Exercícios leves são recomendados para amenizar os problemas. 

3º ao 5º dia

A menstruação propriamente dita já acabou ou está no fim do ciclo, levando também a sensação de mal-estar e desconforto que afeta algumas mulheres. A produção de estrogênio é ativada e você volta a se sentir otimista e cheia de energia.

Que tal aproveitar o bom momento para recuperar o tempo perdido e começar um projeto? Isso inclui também investir no visual: a pele recupera o viço e o rosto torna-se até mais simétrico. 

6º ao 9º dia

Prepare-se para brilhar! Sabe aquele projeto que você começou no terceiro dia após a menstruação? Este é um ótimo momento para investir nele de verdade, já que você está mais ágil, atenta e concentrada.

A testosterona em níveis ideais traz inúmeros benefícios, fazendo a mulher se sentir mais disposta no dia-a-dia, com mais massa muscular e maior libido. A capacidade de memória também aumenta.

10º ao 13º dia

Neste período, há picos de estrogênio. É quando começa o período fértil. O desejo sexual aumenta e a capacidade de comunicação também. A elevação na produção do hormônio faz a mulher ficar mais sexy, otimista e sociável. Em suma: irresistível! Aproveite.

14º dia

Cuidado redobrado se não quiser engravidar! É neste período que os altos níveis de estrogênio acionam um súbito aumento em outro hormônio, o hormônio luteinizante (LH).

Esse aumento do LH causa a liberação do óvulo maduro do ovário, é o que chamamos de ovulação. Se não for fertilizado, o óvulo será descartado junto com o revestimento do útero. Isso é a menstruação.

15º ao 18º dia

Durante esses dias, o folículo, deixado pelo óvulo dentro do ovário, começa a produzir progesterona em maior quantidade para continuar preparando o revestimento do útero para o caso de uma possível gravidez.

Além disso, também existe um aumento na produção de estrogênio e, por isso, algumas mulheres podem apresentar sensibilidade nos seios, mudanças de humor e até inchaço. Com a produção hormonal, as emoções ficam mais intensa e  é maior a sensação de cansaço.

19º ao 22º dia 

O nível de progesterona ainda está alto. Ao contrário do estrogênio, esse hormônio não estimula o desejo sexual feminino e algumas mulheres chegam a ficar irritadas com os seus parceiros. É um período propício para massagens, banhos especiais e atividades relaxantes.

A progesterona também deixa a pele mais oleosa, o que aumenta a probabilidade de espinhas, por exemplo. Tenha mais cuidado com a alimentação e não deixe de ingerir muito líquido neste período.

23º ao 25º dia

O excesso de progesterona deixa as ações mais lentas. A prática de exercícios físicos, no entanto, estimula a produção de serotonina, promovendo um pouco mais de conforto, bem-estar e disposição.

Vale enfrentar a indisposição para se exercitar. Invista em atividades mais leves, como caminhadas e yoga. Algumas mulheres se sentem um pouco irritadas neste período, portanto também vale evitar lugares muito barulhentos como academias. Priorize atividade ao ar livre.

26º ao 28º dia

Começa o período pré-menstrual e, com ele, a temida TPM. Os níveis de estrogênio e progesterona no organismo caíram drasticamente e estão próximos de zero. O resultado é uma série de sintomas desagradáveis como dores nas mamas, inchaço nas pernas, dores de cabeça e até enjoos.

É importante cortar o café, reduzir o açúcar e beber muita água. Evite a ingestão de sal, que em excesso pode piorar o inchaço, e pratique exercícios físicos amenizar o desconforto e a ansiedade.

Há diversas medidas para amenizar os efeitos da variação hormonal, mas é fundamental visitar um ginecologista regularmente.

A MetLife pesquisa e desenvolve continuamente as melhores opções de seguro de vida, sempre pensando nas suas necessidades. O seguro Proteção Mulher Plus oferece coberturas e assistências voltadas especialmente às necessidades femininas. Conheça e avalie a contratação!

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